La patronal Cantabra acaba de clausurar un curso sobre monitor de cycling desarrollado durante el mes de mayo a un total de 15 profesionales del sector. Entre la temática abordada se encontraba la historia del cycling, los beneficios y ventajas respecto a otras actividades cardiovasculares, correcta posición encima de la bicicleta para prevenir futuras lesiones o Teoría del aprendizaje social, entre otras cosas.
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El Cyling utiliza esta denominación genérica para designar todo tipo de programas y sesiones que se llevan a cabo encima de una bicicleta estática especialmente diseñada para esta actividad. El Cycling es una actividad grupal dirigida que básicamente consiste en la recreación de un viaje en bicicleta, simulando distintos tipos de caminos y superficies, acompañado de una música altamente motivante, y basada en conceptos del ciclismo de alto rendimiento. La dinámica de la clase viene dada por el clima que genera la música variando entre ritmos rápidos y acentuados, dando la sensación de velocidad, persecución y vértigo, hasta ritmos suaves y placenteros como puede serlo un paseo en bicicleta por el parque. Estos cambios de ritmo son acompañados por la regulación de intensidad en la bicicleta, creando así un ambiente sonoro, y físico, en el que uno queda totalmente sumergido, que hace más fácil y entretenido el ejercicio.
Todos estos ejercicios, cambios de ritmos y regulación en las bicicletas, son ejecutados y supervisados por un instructor capacitado, que además de enseñar la buena utilización de la bicicleta, las posturas adecuadas para cada ejercicio, etc., ayuda a crear el ambiente donde estaremos sumergidos durante la clase. Se realiza sobre una bicicleta estática de piñón fijo, dotada de una rueda de inercia que facilita
el pedaleo continuo. Con el programa propuesto, sin olvidarse del carácter lúdico y la necesidad de hacer la sesión lo más amena posible, se pretende un entrenamiento efectivo y seguro, tanto a nivel físico como afectivo basándose en las técnicas de ejercicio que se efectúan sobre la bicicleta convencional.
Es una actividad de bajo impacto y de alto nivel de intensidad que sin necesidad de tener que recorrer muchos kilómetros, se calcula que en una clase de 45 minutos se pueden quemar entre 500 y 800 calorías. lo que le convierte en una actividad ideal para bajar de peso y estar en buena forma .
Se diferencia de otras actividades cardiovasculares en que en una misma clase puedes tener tanto a principiantes como adultos o atletas de alto nivel, ajustando la intensidad de forma individual según las necesidades y objetivos de cada uno.
El Cycling es una excelente alternativa para los que se aburren con los ejercicios clásicos de bicicleta estática fija, llevándolos por un recorrido virtual que recrea las sensaciones de velocidad, resistencia y dureza en subidas, etc., y generándoles la sensación de ser los protagonistas de la sesión, o la diversión de salir de paseo con un grupo de amigos.
EL temario ha sido el siguiente:
Modulo I: 2 horas
- Objetivos:
o Conocimiento de qué es el cycling y su historia
o Conocimiento de los beneficios y ventajas respecto a otras
actividades cardiovasculares.
- Metodología: teoría con soporte gráfico-visual
- Temario:
o Evolución del cycling en España
o Definición. Beneficios y ventajas
Módulo II: 3 horas
- Objetivos:
o Mantener una correcta posición encima de la bicicleta para
prevenir futuras lesiones
- Metodología: teoría con soporte gráfico-visual y práctica en sala de cycling
- Temario:
o La bicicleta y sus ajustes
o Posiciones del cuerpo
o Diferentes agarres
o Técnica de pedaleo
o Equipamiento básico
o Prevención de lesiones
Módulo III: 7 horas
- Objetivos:
o Conocimiento y diseño de diferentes tipos de sesiones en función
del objetivo de los usuarios
o Elección de la música para la sesiones
o Crear un CD de música
- Metodología: teoría con soporte gráfico-visual y práctica sala de cycling
- Temario:
o Metodología. Teoría del aprendizaje social
o Estructura de la sesión.
o Diseño de sesiones. Perfiles de etapas.
o Tratamiento de la música. Creación de CD para las sesiones
Módulo IV: 2 horas
- Objetivos:
o Conocimiento del lenguaje verbal y no verbal con el alumno
o Conocimiento de diferentes técnicas de motivación
- Metodología: teórica- práctica con soporte visual y trabajo en pequeños
grupos
- Temario:
o Comunicación
o Motivación
Módulo V: 3 horas
- Objetivos:
o Aplicación de las diferentes cualidades físicas a las sesiones de
cycling
- Metodología: teórica- práctica
- Temario:
o Bases del entrenamiento
o Cualidades físicas en el cycling
Módulo VI: 3 horas
- Objetivos:
o Conocimiento y utilización de los diferentes tipos de pulsómetros
del mercado
o Saber la diferencia entre señal analógica y digital
o Conocimiento del sistema telemétrico Suunto
- Metodología: teórica- práctica (aplicación en sala de cycling sistema
telemétrico)
- Temario:
o Utilización de pulsómetro y del sistema telemétrico en el cycling
o CPS (cycling program system). Zonas de entrenamiento.
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